FIRST LOVE

Hiển thị các bài đăng có nhãn Cẩm nang công sở. Hiển thị tất cả bài đăng

Chúng ta đều biết rằng làm nhiều việc một lúc (multitasking) dẫn đến sự thiếu hiệu quả. Một nghiên cứu về hành vi của các nhân viên Microsoft cho thấy, khi họ trả lời email hoặc tin nhắn, họ phải mất khoảng 10 phút trung bình để làm việc đó, rồi phải mất thêm 10 đến 15 phút nữa để quay trở lại công việc. Điều này có nghĩa là chỉ cần bị mất tập trung ba lần có thể khiến bạn mất một tiếng mà không hoàn thành được gì cả.

Rồi cả việc thiếu hiệu quả trong các mối quan hệ vì multitasking. Bạn có thể dành hàng giờ để thuyết phục khách hàng, nhưng chỉ cần rút điện thoại ra đọc tin nhắn có 5 giây thì cơ hội vàng của bạn cũng sẽ bay mất trong tích tắc.

May mắn thay, có một số cách để học cách tập trung. “Chúng ta đều có khả năng chỉ làm một việc một lúc (monotasking), chỉ có điều là chúng ta không quyết định làm thế,” Bregnan nói. Đây là cách giúp bạn quyết định khác đi:

Sinh hoạt hợp lý

Có rất nhiều lý do để tập thể dục, uống đủ nước, và ngủ đủ số giờ. Làm việc tập trung hơn là một trong những lý do để bạn làm những điều đó. Một vài nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất giúp cho não bộ vận động tốt hơn và tập trung hơn. Một nghiên cứu công bố năm 2012 trong Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy chỉ cần thiếu một chút nước là phụ nữ đã khó có thể tập trung vào các bài kiểm tra nhận thức. Sự thiếu ngủ cũng thường được cho là một nguyên nhân của chứng khó tập trung. Nếu không tin, bạn có thể hỏi một người bạn mới có em bé của bạn!

Hãy chủ động hơn

Nếu bạn đang bị thu hút bởi một công việc khó nhưng thực hiện được—một trạng thái tâm lý gọi là “dòng chảy suy nghĩ”—những công việc khác tự nhiên sẽ kém hấp dẫn hơn. Hãy cố gắng dành càng nhiều thời gian càng tốt cho trạng thái này.

Kế hoạch

Một tội đồ khác dẫn đến việc chúng ta multitask là vì chúng ta không có một ý niệm rõ ràng về việc chúng ta đang làm. Tate khuyên bạn hãy luôn tự hỏi, “Bạn đang tạo ra giá trị cho công ty ở các mặt nào? và bạn đang đóng góp cho doanh thu ở khía cạnh nào?” Với những câu hỏi như vậy, hãy quyết định những công việc quan trọng nhất trong ngày của bạn, sau đó nhìn vào thời gian biểu và xác định xem bạn có thể làm chúng vào lúc nào. Với cách đó, khi một cuộc họp kết thúc, bạn biết là bạn cần phải hoàn thành việc gì trước ngày mai—và bạn sẽ làm việc với kỷ luật và sự tập trung hơn cho đến khi hoàn thành việc đó.

Chấp nhận giới hạn của mình

Nếu bạn thực sự không thể tập trung vào một việc dù là chỉ trong 15 phút, vậy thì hãy chia các công việc thành các phần nhỏ hơn, mỗi phần mất 15 phút để hoàn thành. Làm một phần, sau đó chuyển sang một phần khác. Nếu bạn làm việc ở những nơi mà chủ yếu sử dụng email, hãy thử làm một việc một lúc liên tục. Bạn được phép sử dụng nhà vệ sinh hoặc đi mua cà phê - điều này có nghĩa là bạn được phép không dùng email trong vòng 20-30 phút. Hãy thử không vào mạng trong 30 phút, rồi sau đó vào lại để kiểm tra email. Lặp lại điều này, và những gì bạn dự định làm sẽ được hoàn thành thôi.

Sống trong xã hội văn minh, con người cần có lịch sự trong bất cứ hoàn cảnh hoặc tình huống nào. Khi đối xử lịch sự với nhau mọi người đều cảm thấy cuộc đời thú vị hơn, ý nghĩa hơn. Không gì chướng mắt và chán nản cho bằng khi thấy mọi người chen lấn xô đẩy trước quầy bán vé. Tiếng cãi cọ, chưởi mắng dễ gây ra bực mình, và thời gian chờ đợi bỗng dài ra. Người đứng trong hàng sẽ cảm thấy chán nản hơn, khó chịu hơn.

Lịch sự nói lên phong cách của một người. Phong cách của một người đứng đắn chắc chắn phải bao gồm thái độ lịch sự, lối cư xử nhã nhặn, lời nói ôn hòa, tính tình điềm đạm. Những đức tính lich sự, nhã nhặn, ôn hòa, và điềm đạm được hun đúc qua kinh nghiệm sống và học hỏi. Bài lược dịch này cũng mong cống hiến quý bạn đọc cách cư xử cho đúng điệu, hợp với mỗi hoàn cảnh. Có thể một vài cách cư xử này quý bạn đọc đã biết, và đã áp dụng hiệu quả nhưng bài báo sau đây đưa ra nhiều tình huống khác nhau để chúng ta cùng học hỏi rồi áp dụng. Một cách làm tăng phong cách của chúng ta trong xã hội hiện tại.

Cần nói thêm là bài viết dành cho xã hội phương Tây nhưng thật sự nhiều cách cư xử có thể áp dụng vào xã hội Việt nam. Theo Reader’s Digest, số January 2012, Hillary Stern đề nghị những cách cư xử của một người lịch sự.

Tại Bàn Ăn

- Khi kéo ghế mời một phụ nữ ngồi, tay nắm lấy thành ghế và nương theo thế ngồi rồi đẩy nhẹ chạm vào phần sau của đôi chân của họ. Đừng thẳng tay đẩy để họ cảm thấy sự đụng chạm quá mạnh.

- Trong một buổi tiệc mang tính nghi lễ (formal party), nên đứng dậy kéo nhẹ ghế cho phụ nữ khi họ xin phép đi vào phòng vệ sinh hoặc ra ngoài gọi điện thoại. Tóm lại, nên chú ý đến người phụ nữ đi cặp với bạn.

- Khi ngồi vào bàn có 8 người khách hoặc ít hơn, nên chờ khi thức ăn dọn lên bàn đủ hết từng ấy người rồi mới cầm đũa. Nếu là một yến tiệc thì bạn có thể bắt đầu dùng bữa khi phần đông thực khách đã được dọn phần.

- Những thứ lỉnh kỉnh của cá nhân không nên để trên bàn ăn. Chùm chìa khóa, xắc tay (lớn), bao thuốc lá, kiếng râm, điện thoại cầm tay… nên bỏ vào túi. Xắc tay nên bỏ xuống gầm bàn. Nhưng nếu là bóp nhỏ đựng son phấn thì vẫn có thể để trên bàn, trong tầm tay.

- Đừng bao giờ trải rộng khăn chùi miệng (kể cả giấy chùi miệng)

- Nếu không muốn uống rượu khi có người rót, đừng úp ngược ly hoặc nói tôi không uống rượu. Nhưng nên để một ngón tay lên miệng ly và nhẹ nhàng lắc đầu nói, hôm nay tôi không uống (Not today, thanks). Điều này tránh làm phật lòng những thực khách (muốn) uống rượu khác ngồi cùng bàn.

- Khi vắt chanh, một tay vắt, tay kia khum lại để che những giọt chanh có thể văng bắn vào người đối diện hay bên cạnh. Điều này áp dụng cho bạn khi ăn phở, hoặc các món ăn khác cũng cần chanh.

- Khi đang ăn và muốn nhắp một chút nước uống hoặc rượu, phụ nữ nên chậm chậm môi vào khăn chùi miệng trước khi uống, tránh để lại vết bẩn trên miệng ly.

- Khi tộ (bowl) xà lách hoặc lọ tiêu, lọ muối đưa ngang bạn cho người bên cạnh, đừng bao giờ chận ngang để dùng trước. Thái độ này cũng giống như xen vào giữa hàng chờ đợi.

- Thức ăn được chuyền đi ngược chiều kim đồng hồ, nhưng nếu người ngồi bên trái cần cái gì trong tầm tay, bạn cũng có thể lấy và trao cho họ.

- Nếu cần phải đi vào phòng vệ sinh để tô điểm lại, chỉ cần nói, “tôi xin phép” (Please excuse me). Đừng bao giờ nói việc mình sắp làm, hoặc nơi đến.

- Khi ra ngoài ăn với gia đình hoặc bạn bè, bạn có quyền mang thức ăn dư về. Nhưng nếu là một bữa ăn do công sở đãi thì không nên.

- Trong bàn ăn, nếu cần phải điện thư (texting) hoặc gọi điện thoại nên xin phép rồi bước ra ngoài. Đừng bao giờ ngồi ngay bàn ăn để gọi phôn hoặc điện thư. Khi nói, Please excuse me, bạn chỉ nói chung chung chứ không hẳn nói với người ngồi bên trái hoặc bên phải.

- Nếu muốn xỉa răng sau khi ăn xong, nên khum bàn tay để che miệng. Nhưng hay nhất là ngậm miệng khi xỉa răng (không cần khum bàn tay che). Đừng bao giờ khoe hàm răng của bạn khi xỉa răng.

Tại Hãng Xưởng

- Đừng đứng ló đầu qua ô phòng (cubicle) của đồng nghiệp để hỏi chuyện. Nên bước tận đến cửa ô phòng cho dù chỉ là một câu hỏi ngắn.

- Đừng bao giờ dùng loa (speakerphone) của điện thoại để bàn ngoại trừ bạn dùng trong một cuộc họp nhiều hơn là 2 người. Nên cho người phía đầu dây kia biết những người đang hiện diện trong phòng họp và phải đóng cửa phòng. Khi nghe thư nhắn trong điện thoại, đừng dùng loa trên máy ngoại trừ trong phòng có một mình và cửa đóng. Điều này áp dụng cho cả điện thoại cầm tay.

- Khi nhận một cuộc điện thoại, phải giới thiệu theo thứ tự, tên công ty, tên của mình và lời chào. Tiêu biểu: ABC Corporation. Susan Smith speaking. How may I help you?

- Khi để lại lời nhắn trong điện thoại, phải để lại tên của mình, tên và địa điểm của công ty, ngắn gọn về lý do tại sao gọi đến. Cuối cùng, lập lại tên của bạn, tên và địa điểm của công ty, rồi chào tạm biệt.

- Ai đến cửa trước thì nên giữ cửa mở cho người đi sau, không phân biệt phái tính, rồi bạn mới bước vào sau.

- Đừng mang theo thức ăn bốc mùi khi dùng lò vi-ba để hâm thức ăn.

- Khi giới thiệu, nên giới thiệu trước với người có chức vụ cao. Chẳng hạn, Chào ông giám đốc, đây là anh X, nhân viên đưa thư…

- Nếu để điện thoại cầm tay ở bàn làm việc, nên tắt nó đi. Không thể để điện thoại reo mỗi khi có cú điện thoại gọi đến.

- Đừng nói, “Pardon me” nhưng nói, “I beg your pardon”. Câu trước là một mệnh lệnh. Câu sau là một lời xin phép.

Sinh hoạt xã hội

- Tại phi trường, đừng xúm lại trước khu vực soát vé vào cổng. Cứ ngồi ở ghế đợi, khi hàng người vơi bớt thì đứng dậy nhập vào hàng.

- Nếu muốn đứng dậy làm việc gì trên chuyến bay, đừng nắm lấy ghế trước mặt để lấy đà đứng lên.

- Tại công viên, bạn có quyền lấy những đồ chơi bỏ quên nhưng phải trả lại cho chủ nhân nếu họ đòi lại.

- Thay tã cho con nhỏ một cách kín đáo, nhất là chỗ có người đang ăn uống.

- Đưa chó đi dạo nên dọn sạch phân của nó.

- Lên taxi với xếp, nên vào trước, tránh cho xếp phải chuồi người suốt băng ghế sau.

- Nếu khách dự tiệc say tại buổi tiệc do bạn khoản đãi, nhã nhặn bảo họ nằm nghỉ ngơi. Nên sắp xếp có người đưa khách say về. Đừng bao giờ để họ lái xe về lúc đang say.

- Đừng hỏi đưa thêm khách đến buổi tiệc của đám cưới nếu trong giấy mời không đề cập đến chuyện này. Nếu bạn là cô dâu hoặc chú rể, đừng bao giờ nói khách tặng quà phải là tiền mặt.

- Nếu điện thoại cầm tay mất sóng khi đang nói chuyện, người mở đầu cuộc điện thoại nên gọi lại lần nữa, cho dù hai người đã (sắp) kết thúc cuộc nói chuyện.

- Đừng dùng IPod với ống nghe rẻ tiền (leaky earbuds) để lọt tiếng nhạc ra ngoài.

- Khi chuẩn bị vào thang máy, nên chờ cho tất cả mọi người bước hết ra ngoài rồi mới bước vào. Nên giữ cửa thang máy cho những người khác.

- Nên lấy ống nghe (earbuds) và kiếng râm ra khi nói chuyện với người khác

Tiện dụng

- Nếu dùng vi-thư (email) để chỉ viết vỏn vẹn một chữ “Cám ơn” thì chẳng thà đừng viết và gửi đi.

- Nói chuyện dài trên Twitter làm khó chịu những người khác. Nên vào Twitter Direct Message (DM) hoặc dùng vi-thư.

- Đừng dùng điện thoại cầm tay trong phòng đợi, khi đứng xếp hàng chờ, nhà hàng… và nhất là không nên nhận hay gọi điện thoại khi ngồi trong phòng cầu.

- Khi đang nói chuyện với người đối diện, đừng bao giờ liếc mắt vào điện thoại cầm tay để xem ai gọi đến, hoặc đọc tin nhắn.

- Trả lời ngay cho những lời mời qua vi-thư. Nếu cần một thời gian ngắn, nên xác định với người mời.

- Tránh dùng chữ hoa trong vi-thư, chữ màu, những biểu tượng cảm xúc (emoticons), gửi kèm tài liệu quá lớn… ngoại trừ những trường hợp biết chắc nhóm người nhận không phàn nàn, hoặc gửi cho bạn thân.

- Khi gửi vi-thư cám ơn về tiệc tùng hoặc quà biếu, không nên gửi chung cho tất cả mọi người trong một vi-thư. Tối kỵ dùng c/c cho loại vi-thư này. Nhưng nên gửi từng vi-thư riêng rẽ đến từng người. Tuy mất thời gian nhưng nói lên lòng trân trọng của bạn với người nhận.

- Trên Facebook, bạn có quyền nói về mình nhưng nên luôn ủng hộ, đồng tình với bạn hữu.

- Vi-thư về công việc nên gửi sớm nhất là một tiếng đồng hồ trước giờ làm việc, và không trễ quá 2 tiếng đồng hồ sau giờ làm việc quy định.

- Có thể gia nhập Twitter cùng một nhóm với xếp của bạn nhưng không nên tỏ vẻ quá thân tình nhưng vẫn giữ khoảng cách của một nhân viên.

Dạy trẻ lịch sự

Từng ấy việc nhưng nếu chúng ta giữ được, đời sống sẽ dễ thở hơn, vui vẻ hơn. Những việc làm trái ngược với đề nghị trên sẽ gây ra khó chịu cho những người chung quanh. Và chắc chắn người đời sẽ nhìn chúng ta với ánh mắt thiếu thiện cảm.

Tôi tin chắc bạn không muốn mọi người bĩu môi và cho rằng bạn là người bất lịch sự.

Không có gì mệt mỏi hơn là phải nghe người khác cãi nhau về “thế nào mới là “làm việc”?” Những cuộc bàn luận về chuyện ai làm việc nhiều hơn, ai làm việc thông minh hơn, và ai không làm tí nào cả chỉ là những cách đánh giá người khác mà không giúp giảm sự thiếu hiệu quả chút nào.

Tôi muốn dẫn bạn ra khỏi cuộc tranh luận “hoặc-có-hoặc-không” này, đến một cuộc tranh luận khác về chuyện “làm việc thực sự nghĩa là gì?”. Và trong quá trình đó, giúp bạn có thể trân trọng không chỉ cách làm việc độc đáo của chính bạn, mà cả cách làm việc của những người khác trong nhóm của bạn.

Sau khi cách nghĩ của tôi đã trưởng thành hơn, cũng như sau khi đã rà soát rất rất nhiều các bài trắc nghiệm tính cách, tôi kết luận là có bốn phong cách làm việc cơ bản:

Nhóm giỏi nhất cân bằng được cả bốn phong cách này. Và tổ chức giỏi nhất là tập hợp của rất nhiều nhóm được cân bằng như vậy, bao gồm những người tự tin vào phong cách của mình và hiểu được sự cần thiết của tính đa dạng trong phong cách làm việc.

Vậy, phong cách của bạn là gì?

Làm

Những người hay hành động luôn bắt tay vào thực hiện công việc. Họ như sống dậy mỗi khi các nhiệm vụ được hoàn thành, các danh sách công việc được duyệt hết, và các dự án được tiến hành. Họ thường có một độ tập trung rất cao và rất tỉ mỉ trong công sức bỏ ra.

Những người hay hành động thường tập trung đến nỗi họ quên mất là phải ngước lên và trao đổi về việc họ đang làm. Họ thường lao vào làm việc mà không nghĩ trước. Họ tin rằng tất cả mọi người nên “Bắn, Bắn, Nhắm” và thường không trân trọng tầm quan trọng của việc lập kế hoạch.

Lãnh đạo

Những người lãnh đạo tạo ra một tầm nhìn và gây cảm hứng cho người khác tin vào nó. Người khác không thể cưỡng lại việc lắng nghe, thán phục, và đi theo những lãnh đạo. Không có lãnh đạo thì chúng ta sẽ như là đang thực hiện các thao tác lái xe mà không biết đích đến là đâu.

Những người lãnh đạo có thể tách rời khỏi những người khác, và không hoàn toàn hiểu tất cả những công sức được bỏ ra để thực hiện tầm nhìn của họ. Bởi vì họ đứng ở đầu, họ thường quên mất phải quay lại và kiểm tra những công việc đang được thực hiện.

Yêu

Những người thích yêu là những người kiến tạo các mối quan hệ. Với niềm tin rằng chúng ta sẽ mạnh mẽ hơn nếu gắn bó với nhau, họ rất giỏi trong việc tạo ra sự hài hoà và bỏ ra nhiều công sức để điều phối các mối quan hệ và tạo dựng sự nhất trí.

Những người có phong cách Yêu rất nhạy cảm và có sự đồng cảm với người khác. Ngón tay vô hình của họ được đặt trên mạch máu của tất cả những người trong nhóm. Nếu bạn muốn biết những người khác trong nhóm đang cảm thấy thế nào, hãy hỏi người thích có lòng nhân ái.

Nhưng những người thích yêu có thể yếu kém trong việc bám sát và thực hiện những công việc tỉ mỉ. Nếu phải làm một mình, họ có thể khiến người khác đồng cảm hay cảm thấy tuyệt vời, nhưng không đem lại một kết quả nào rõ rệt.

Học

Những người thích học là những nhà nghiên cứu. Phong cách kỹ sư này yêu việc tìm tòi và khám phá một cách tỉ mỉ những phần nhỏ nhặt nhất của vấn đề.

Họ làm việc với chủ ý, kỷ luật, và thường nghĩ một cách chiến lược hơn phần lớn người khác.

Tuy nhiên, nếu không có người khác, những người thích học sẽ không hoàn thành được nhiều việc. Để thực hiện những kế hoạch tỉ mỉ, họ cần một nhóm sẵn sàng hành động. Những chiến lược của họ cũng sẽ chỉ có ý nghĩa nếu chúng thực sự giải quyết các vấn đề trong thực tế chứ không phải trên lý thuyết.

Nhà tôn giáo học Howard Thurman nói,

“Đừng hỏi thế giới cần gì. Hãy tự hỏi bạn sống dậy nhờ vào điều gì, và hãy làm điều đó. Bởi vì những gì thế giới cần là những người có sức sống mạnh mẽ.”

Vì thế, hãy vứt bỏ ý niệm rằng tất cả các công việc đều như nhau. Không phải như vậy, và cũng không nên như vậy đâu. Bạn cần nhiều người làm nhiều việc để đạt được nhiều mục tiêu.

Mỗi người có những thế mạnh của riêng anh ta và sẽ rất bùng nổ khi những thế mạnh đó được phát huy cùng lúc với những thế mạnh của người khác. Thay vì chỉ trích một người rằng anh ta đang không làm việc, hãy nghĩ kỹ xem bạn đang đóng góp công sức của mình theo cách tốt nhất chưa. Hãy chỉ làm những việc khiến bạn tràn đầy sinh khí mà thôi. [full_width]

Là chủ nhân ông của tâm thức chính mình, chúng ta thụ hưởng hòa bình và hạnh phúc nội tại. Những sự kiện ngoại tại không thể làm xao lãng chúng ta, và những hoàn cảnh không có năng lực để lấn áp sự hòa bình của tâm thức chúng ta. Điều này nghe có vẻ không quá thật đối với chúng ta, nhưng kinh nghiệm sẽ chứng tỏ với chúng ta rằng tất cả những điều trên là sự thật.

Mỗi người chúng ta sở hữu một số đam mê hay thói quen nào đấy, mà chúng ta ao ước có thể cải thiện, chẳng hạn như hút thuốc, ăn uống quá nhiều, lười biếng, chần chừ hay thiếu sự quả quyết. Để vượt thắng những thói quen hay đam mê xấu, chúng ta cần có năng lực ý chí và kỷ luật tự giác. Chúng làm nên một sự thay đổi lớn lao trong đời sống mỗi người, và đem đến sức mạnh nội tại, tính tự chủ và quyết đoán.

Năng Lực Ý Chí và Kỷ Luật Tự Giác là gì?

Năng lực ý chí là khả năng để chiến thắng lười biếng và chần chừ. Nó là khả năng để kiểm soát hay từ chối sự thúc giục bốc đồng không cần thiết hay tại hại. Đấy là khả năng để đi đến một quyết định và để theo đuổi với sự kiên nhẫn cho đến sự hoàn tất thành công của nó. Đấy là năng lực nội tại để vượt thắng tham muốn nuông chiều trong những thói quen không cần thiết và vô ích, và sức mạnh nội tại để chiến thắng sự đối kháng của xúc cảm và tinh thần nội tại thành hành động. Đấy là một trong những khía cạnh của thành công cả tinh thần lẫn vật chất.

Kỷ luật tự giác là bạn đồng hành của năng lực ý chí. Nó ban cho khả năng chịu đựng để kiên nhẫn trong bất cứ điều gì chúng ta làm. Nó cung cấp khả năng để bền chí với thử thách gian khổ và khó khăn, cho dù là thân thể, cảm xúc hay tinh thần. Nó hổ trợ khả năng để từ bỏ sự thỏa mãn tức thời, nhằm để đạt đến điều gì đấy tốt đẹp hơn, nhưng điều ấy đòi hỏi nổ lực và thời gian.

Mọi người có những sự thúc đẩy nội tại có ý hay vô ý thức, làm cho người ta nói hay làm gì đấy, và rồi hối hận sau này về những việc đã nói hay đã làm. Trong nhiều trường hợp, người ta không suy nghĩ trước khi nói hay hành động. Bằng việc phát triển hai năng lực này, người ta trở nên ý thức về những thúc giục tiềm thức nội tại, và đạt được khả năng để từ chối chúng khi chúng bất lợi cho chủ nhân của nó.

Hai năng lực này hổ trợ chúng ta chọn lựa thái độ và phản ứng, thay vì bị chúng khống chế. Sự sở hữu về chúng sẽ không làm cuộc sống mờ nhạt hay chán nãn. Trái lại, chúng ta sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn, trong việc lĩnh trách nhiệm với chính mình và chung quanh mình , hạnh phúc và toại nguyện.

Đã bao nhiêu lần chúng ta cảm thấy yếu đuối, lười biếng hay ngại ngùng để làm việc gì đấy mà chúng ta muốn làm? Chúng ta có thể đạt đến sức mạnh nội tại, sáng kiến và khả năng để đưa ra những quyết định và theo đuổi chúng. Hãy tin tưởng tôi, phát triển hai năng lực này không khó. Nếu chúng ta chân thành và quyết tâm để trở nên mạnh mẽ hơn, chúng ta chắc chắn sẽ thành công.

Trong chủ đề này, chúng ta sẽ thấy một số bài tập và kỷ năng cho việc phát triển năng lực ý chí và kỷ luật tự giác. Những bài tập này đơn giản nhưng rất tác động, có thể được thực hiện khắp mọi nơi và bất cứ lúc nào. Hãy tiến hành một cách chậm rãi và từ từ, và chúng ta sẽ thấy mạnh mẽ hơn lên và đời sống chúng ta bắt đầu cải thiện.

Có một nhận thức sai lầm trong tâm thức công cộng quan tâm đến năng lực ý chí. Đấy là tư tưởng nhầm lẫn đến điều gì đấy căng thẳng và khó khăn, và người ta phải áp dụng và làm cho căng thẳng thân thể cùng tâm tư khi biểu lộ nó. Một nhận thức hoàn toàn sai lầm. Đây là một trong những lý do tại sao người ta tránh sử dụng nó, mặc dù người ta ý thức về những lợi ích của nó. Người ta nhận thức sự kiện rằng áp dụng năng lực ý chí trong đời sống và những mối quan hệ của họ sẽ hổ trợ họ vô cùng, và họ cần làm mạnh nó, tuy thế họ không làm gì về nó.

Năng lực ý chí sẽ mạnh mẽ hơn lên bằng việc kềm nén lại và không cho phép sự biểu lộ những tư tưởng, cảm xúc, hành động và phản ứng không quan trọng, không cần thiết, và không lành mạnh. Nếu điều tiết kiệm năng lượng này là không cho phép biểu lộ, nó được lưu trử trong thân tâm chúng ta như một bình điện, và nó trở nên sẳn sàng khi chúng ta cần đến. Bằng việc thực hành những bài tập thích hợp, chúng ta phát triển những năng lực của chúng ta bằng cách tương tựa như thế, như một người rèn luyện cơ bắp nhằm để tăng cường sức khỏe của họ.

Phát Triển Năng Lực Ý Chí Và Kỷ Luật Tự Giác

Một phương pháp hữu hiệu cho việc phát triển và cải thiện những khả năng này là tiến hành những tác động hay hành vi nào đấy, mà chúng ta tốt hơn là tránh qua việc lười biếng, chần chừ, yếu đuối, ngại ngùng, v.v… Bằng việc thực hiện những gì mà chúng ta không thích làm là quá lười để làm, chúng ta chiến thắng sự đối kháng tiềm thức của chúng ta, rèn luyện tâm thức chúng ta vâng lời chúng ta, làm mạnh năng lực nội tại và đạt đến sức mạnh nội tại. Cơ bắp mạnh mẽ hơn do việc nâng những quả tạ. Sức mạnh nội tại đạt được qua việc chiến thắng những đề kháng nội tại.

Hãy nhớ rằng, làm mạnh một trong những năng lực này, tự động sẽ làm mạnh những năng lực khác.

Đây là một số bài tập:

...

Đừng bao giờ nói rằng chúng ta không thể thực hành những thực tập nêu trên, bởi vì chúng ta chắc chắn có thể làm được. Hãy quyết tâm cho dù nó là như thế nào. Hãy động viên chính mình bằng việc suy nghĩ về tầm quan trọng của việc thực hiện những bài tập, và năng lực cùng sức mạnh nội tại chúng ta sẽ đạt được.

Cố gắng làm áp dụng quá nhiều bài thực tập khi chúng ta còn trong giai đoạn khởi đầu, tâm thức sẽ trì trệ, hay ngừng lại trong sự thất vọng. Tốt hơn là bắt đầu với một ít bài tập trước tiên, và rồi dần dần gia tăng số lượng của chúng và tiến dần tới những bài tập khó hơn.

Hầu hết những bài tập này có thể được thực tập bất cứ nơi nào và bất cứ lúc nào, và chúng ta không cần hy sinh những thời gian đặc biệt cho chúng. Chúng sẽ được rèn luyện và phát triển sức mạnh nội tại, cho phép chúng ta sử dụng nó bất cứ khi nào chúng ta cần đến.

Nếu chúng ta tập tạ, chạy bộ hay nhảy aerobic, chúng ta làm mạnh cơ bắp, vì thế khi chúng ta cần di chuyển hay mang vác điều gì nặng, thí dụ thế, chúng ta có sức mạnh để làm điều này. Bằng việc học tiếng Pháp hằng ngày, chúng ta sẽ có thể nói tiếng Pháp khi chúng ta du lịch sang Pháp. Cũng giống như với năng lực ý chí và kỷ luật tự giác; bằng việc làm mạnh chúng, chúng sẽ trở nên sẳn sàng cho chúng ta sử dụng bất cứ khi nào chúng ta cần chúng.

Vì lợi ích của sự thực tập, chúng ta dừng lại việc làm điều gì đó mà chúng ta thường làm, và chiến thắng sự đối kháng nội tại liên quan đến nó, chúng ta có thể tiếp tục, nếu nó không tai hại. Thí dụ, nếu chúng ta thích uống nước cam, và vì tác động của việc thực tập chúng ta chuyển sang uống nước táo, sau khi thực hiện vài lần nào đấy và nó không làm nên bất cứ sự khác biệt nào đến chúng ta, chúng ta có thể lại uống nước cam, nếu chúng ta vẫn còn thích nó. Điểm ở đây là để phát triển sức mạnh nội tại, thì không làm cho đời sống khó khăn đối với chúng ta hay tiếp tục làm những việc mà chúng ta không thích làm.

Lợi Ích Của Việc Sở Hữu Năng Lực Ý Chí Và Kỷ Luật Tự Giác

Chúng ta cần những kỷ năng này để kiểm soát tư tưởng của chúng ta, cải thiện sự tập trung của chúng ta, và để trở thành chủ nhân ông của tâm thức chính mình. Kỷ năng này càng mạnh, sức mạnh nội tại mà chúng ta sở hữu cũng càng mạnh.

Những kỹ năng này rất quan trọng cho việc đạt đến thành công, chúng cho chúng ta kiểm soát hơn đối với đời sống chúng ta, giúp chúng ta thay đổi và cải thiện những thói quen, và là căn bản cho việc tự trau dồi, lớn mạnh tâm linh và thiền quán.

Thực hành những bài tập được trình bày ở đây một cách chân thành và kiên nhẫn, đời sống chúng ta sẽ bắt đầu thay đổi.

Will Power and Self-Discipline

Tác giả: Remez Sasson

Chuyển ngữ: Tuệ Uyển – 16/12/2010

http://www.successconsciousness.com/index_000006.htm

[full_width]

Đăng ký: Bài đăng ( Atom )

Pages

FIRST LOVE

Navigation Menu

featured Slider

Monotasking - Chỉ Làm Một Việc Một Lúc

Lịch Sự Và Phong Cách

Tại Bàn Ăn

Tại Hãng Xưởng

Sinh hoạt xã hội

Tiện dụng

Dạy trẻ lịch sự

Phong Cách Làm Việc Của Bạn Là Gì?

Năng Lực Ý Chí và Kỷ Luật Tự Giác

[Trắc Nghiệm] Bạn Có Đánh Gía Thấp Bản Thân Mình?

Instagram